22 lata

Witam ! A więc zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami. I prosiłbym o radę czy taki plan treningowy byłby dla mnie dobry. Mam 22 lata. 186 cm wzrostu przy wadze 76 kg Cel oczywiście masa. Mieszkam w mieszkaniu i tu również zamierzam ćwiczyć, bo pracuję na zmiany i to wpłynęło by na nieregularne ćwiczenia na siłowni. Na wyposażeniu mam sztangę 60 [...]

[...] jak narazie czytam sporo działu doping sfd, bo chce się przygotować dobrze do pierwszego cyklu który będzie być może za miesiąc, może za pół roku, a może w ogóle? Mam 22 lata mam jeszcze czas, ale zaczynam kompletować wiedze już teraz, jak narazie trenuje z dietą, dobrym treningiem, kretą i efekty widać także, narazie nie potrzebuję bombki, [...]

Witam mam problem Ćwiczę 2 msc mam 22 lata ważne 81.5kg +-1kg 174cm wzrostu do tego chodzę na siłownie 4-5 razy w tygodniu pracuję zrobię około 6tysi kroków dziennie ruch cały czas jestem ulany około 30-33% tłuszczu jak zjadałem przez okres siłowni około 2500-3000 cal dziennie zależnie np od tego jaka wodę piłem chce zredukować [...]

Cześć, Ważę 80 kg, 183-184 cm, 22 lata. Nie wiem co zrobić ze swoją sylwetką, czy masować, redukować, czy być na zerze kalorycznym. Mam wrażenie, że próbowałem już wszystkiego Kiedyś byłem otyły, najwięcej ważyłem ponad 100 kg, rok temu zacząłem taka pierwszą powazna redukcje i w 5 miesięcy schudłem z 95 kg do 83 na 2000 kcal + cardio, niestety [...]

wiek 22 lata wzrost 189 cm waga 92 kg cel treningu masa trening 4 x w tygodniu b/t/w 2/1,5/6 Staż 3 lata W przeszłości chronologicznie: mono, tcm, xpand, no-xplode+mono Planuję w maju zacząć cykl kreatynowy w celu poprawy sylwetki (zwiekszenie suchej masy mięśniowej) Chcialbym sprobowac czegos innego niz do tej pory. Koszt maks. do 300zł

Witaj! Poniżej opisuję dokładnie swoją sytuację. BARDZO proszę o pomoc, porady czy ukierunkowania w moich dalszych działaniach. moje dane: 22 lata 185 cm wzrostu 87 kg wagi student "trenuję" od początku liceum, jednak powołując się na brak kasy nigdy nie zabrałem się za treningi/dietę na poważnie. Powoli kończę studia, a swoje plany życiowe wiążę [...]

[...] badania czy cos jakbym mogl prosic. Carbo jest w mojej stalej suplementacji od dawna, a bialko stosuje od 1,5 miecha ,aby uzupelnic braki w diecie. Co zrobic z tymi plytkami krwi ,aby ich poziom sie zwiekszyl ? Co radzicie? Ogolnie ta doktorka tak nastraszyla moja maatke, ze dawno tak w****ionej jej nie widzialem. mam 22 lata , dieta jest. pzdr

Witam, Problem postaci 'jak przytyć'. Czytałem, szukałem, ale nie znalazłem tego co mnie interesuje, a mianowicie: Mam 22 lata, nie wiem czy nawet ważę 60kg, ostatnio jak się ważyłem było 58kg przy wzroście 182cm, słabiutko coo? Potrzebuje jakiegoś suplementu diety, odżywek, nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa, po prostu czegoś co pozwoli [...]

Witam. Mam 22 lata. wzrost 190 cm. waga 80 kg. Trenowalem jak mialem 17 lat przez 2 lata lecz to bylo bez powaznej diety. Teraz od trzech tyg ponownie zaczalem cwiczyc. Chcialbym przy moim wzroscie z waga dobic do 90-95 kg. Prosze o sprawdzenie diety i poprawki. wydaje mi sie ze za duzo bialka ;/ Dziekuje za pomoc. [...]

Witam, Nazywam się Dawid i chciałbym się zwrócić do was o pomoc w ułożeniu diety. Jestem "normalnej" budowy chłopakiem, mam 22 lata, jednak przez okres świąteczny oraz styczeń (strasznie dużo nauki i brak czasu na cokolwiek) się zapuściłem i brzuch osiągną rozmiar który mi się bardzo nie podoba. Przeczytałem kilka diet, poszukałem w necie i [...]

Witam, Mam 22 lata, ważę 71 kg i mam 178 cm wzrostu. W wakacje ubiegłego roku zacząłem się odchudzać w mało rozsądny sposób. Duża ilość aerobów i bardzo duże cięcie kalorii. Schudłem z 74 kg do 63,7 zaledwie w przeciągu 2-3 miesięcy. Zredukowałem tkankę tłuszczową jak i zarówno spaliłem dużo mięśni. Następnie w mało rozsądny(ponownie) sposób [...]

[...] ktory wyglada lepiej ode mnie powiedzial ze mam za ostry trening silowy na redukcji, dlatego uznalem ze dam do sprawdzenia osobom ktore maja wieksze doswiadczenie : mam 22 lata, 184cm, 92kg, pas 94cm, BF ok 18-19% prawdopodobnie. trenuje hiity/bieganie 5x tyg, spozywam 2-2,5k kcal, w zaleznosci od dni ciezszych lzejszych (w nietreningowe [...]

[...] stażu na siłowni, na przestrzeni ostatnich 5 lat ćwiczyłem może rok, czyli były to 3 miesiące treingu, 6 off, itd. Obecnie 3ci miesiąc leciałem treningiem PPL. Wiek 22 lata. Poniedziałek - Pull 1 -Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (młotkowym) 5x5 -Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną 5x6-8 -Podciąganie sztangi do brody [...]

[...] zoptyalizować tą diete pod treningi żeby osiągnać jak najlepsze wyniki? Cel: Masa mięśniowa, 4x treningi siłowe w tygodniu, Staż treningowy: Średniozaawansowany. Wiek: 22 lata. Poziom tłuszczu: Niski. Dodam, że jestem wegetarianinem. Trenować nadczo czy może po 1 posiłku ? Które okno żywieniowe będzie najlepsze 8:16 / 6:18 / 4:20 ? Jakie [...]

Witam. Zaczynam kolejny cykl na kreatynie: Przed treningiem Kaizen xtreme stack Po treningu Storm Uniwersala Do tego białko, węgle witaminki itp. I tu moje pytanie- co dać zaraz po przebudzeniu- Storma, czy Green MAGnitude? Jak długo ciągnąć cykl, aby maksymalnie wykorzystać działanie kreatyny? 22 lata 88 kg 179 cm staz: 2 lata

[...] komputerem i szukanie tych informacji. jezeli znajda sie osoby ktore mi pomoga bede naprawde wdzieczny! wiec jeszcze raz prosze was o zrozumienie i o mozliwa pomoc. mam 22 lata, 95kg przy 184cm. rok temu bylo duzo gorzej (107kg ale w ciagu 2 miesiecy spadlo 10kg - stres). kiedys ostro cwiczylem na silowni. trwalo to dokladnie 8 miesiecy. powiem [...]

Witam. Mam 22 lata i poważne problemy z wagą. Przy wzroście 171 ważę 93kg. W moim życiu było wiele prób przechodzenia na różne diety, ćwiczenia ale trwało to krótko. Przeszłam ostatnio dużo i w końcu mogę powiedziec że mam taka motywacje do działania jak nigdy. Chce w koncu zrobic cos dobrego dla siebie ale jednoczesnie pokazać tym wszystkim [...]

Witam. mam 22 lata. co sadzicie o rozpoczeciu treningów na w/w dystansie . trenowalem pilke nozna, czas na 100 mialem 11,4 z czego ten jeden raz tylko mialem prawidlowo zmierzony niestety mialem 3 lata przerwy od jakiegokolwiek sportu. moze ktos doradzi czy jest w ogole sens brać się za to czy mam szanse na jakis dobry wynik, z gory dzieki [...]

Witam Panowie, 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem :/ -udo: nie wiem :/ -talia: dużo poszło więc podejrzewam że ok. 85 lub mniej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 krótkie (meta i prop) 1 długi głownie test i 2 [...]

[...] i pomidorem, jablko Chcę usunac te przekaski platkowe, co dac zamiast tego? Nie sądzicie, ze te plany mają za duzo kalorii jak na diete odchudzajaca? 2300 to chyba sporo, ale widze ze zdrowo. Mam 22 lata, 175 wzrosu i typową figurę gruszki. Zaznaczam, że nie jestem blond tepakiem wiec nie musi byc wyłozone jak takiej osobie ;) hehe pozdrawiam!